Banderillas frescas de salchicha con pepino y limón
Colación salada o lunch ligero
Una iniciativa de Mondelēz y Comer en Familia, que promueve colaciones conscientes, una relación positiva con la comida y un estilo de vida activo.
Una iniciativa de Mondelēz y Comer en Familia, que promueve colaciones conscientes, una relación positiva con la comida y un estilo de vida activo.
A través del programa Comer en Familia, se impulsa una metodología sólida para fortalecer hábitos alimentarios en el hogar. La iniciativa Bocados conSentidos complementa este enfoque al integrar educación sobre colaciones equilibradas, alimentación consciente y movimiento diario.
Esta colaboración permite una formación más completa, promoviendo hábitos sostenibles y una relación más consciente con los alimentos en la vida cotidiana.
Talleres quincenales enfocados en la preparación de snacks equilibrados, prácticos y accesibles, que aportan energía y bienestar.
Dinámicas y retos sencillos que fomentan el movimiento diario y un estilo de vida activo
Actividades de mindfulness que invitan a reflexionar sobre la forma en que comemos y a fortalecer una relación positiva con la comida.
Beneficiaria
Banco de Alimentos EDOMEX PTE
Beneficiario
Banco de Alimentos EDOMEX PTE
2025–2026
Cada ciclo tiene una duración aproximada de 9 meses, con talleres
quincenales.
Personas a partir de los 13 años de edad.
(octubre 2025 – junio 2026)
(inicio enero 2026)
A través de talleres presenciales, Bocados conSentidos se vive en comunidad, fortaleciendo el aprendizaje práctico y el intercambio de experiencias entre participantes.
Colación salada o lunch ligero
Snack salado, ligero y rápido
Snack, lunch escolar o picnic
Compartir en familia o como colación rápida y nutritiva
Tarde de snack compartido o lunch divertido
Media mañana o snack antes de actividad física
Desayuno ligero, merienda o postre consciente
Almuerzo ligero y nutritivo
Colación de media mañana o nocturna
Colación fresca para compartir
Antes de comer, pregúntate: ¿tengo hambre o es un antojo emocional? Hacer una pausa ayuda a decidir con más conciencia.
Observa tu plato como si fuera la primera vez que lo ves. ¿Es mucho, poco o suficiente para ti hoy?
Mira, huele, toca, escucha y prueba tu alimento. Comer así aumenta el disfrute y la atención plena.
Antes del primer bocado, espera 10 segundos, respira y observa tu comida.
Antes y después de comer, reconoce cómo se siente tu cuerpo: ¿hambre real, saciedad o solo antojo?
Piensa en un alimento que te haga sentir bien. Comer también es emoción y memoria.
Inhala por la nariz 5 segundos, sostén 5 y exhala 5. Repite varias veces.
Camina en tu lugar, mueve hombros y gira el torso lentamente mientras respiras profundo.
Párate en un solo pie por algunos segundos. Cambia de pierna y mantén la respiración calmada.
Apoya las manos en una pared y haz empujes suaves. Siente cómo se activan brazos y tronco.
Camina despacio imaginando distintas sensaciones: ligereza, firmeza o calma.
Después de moverte, haz una pausa y nota cómo se siente tu respiración y tus músculos.
Bocados conSentidos es posible gracias a la colaboración con Mondelēz, a quien agradecemos especialmente por sumar esfuerzos con Comer en Familia para impulsar la educación alimentaria, la formación de hábitos conscientes y el bienestar de niñas, niños, adolescentes y sus familias.
Esta alianza refleja un compromiso compartido por generar un impacto positivo y duradero, promoviendo una relación más equilibrada y consciente con la alimentación desde edades tempranas.